Matcha für die Haut: Studienlage und Maske
Matcha für die Haut: Studienlage und Maske
Zu Grüntee und Haut gibt es zwei randomisierte Studien, beide in Dermatologic Surgery. Sie sagen nicht das, was üblicherweise erzählt wird: Die kürzere fand klinisch keinen Unterschied zum Placebo, die längere sah frühe Verbesserungen, aber nach 24 Monaten keine Überlegenheit mehr. Unten stehen beide, mit PMID, und danach die Maske mit drei Zutaten.
Die zwei Studien, die es gibt
Die erste erschien 2005 in Dermatologic Surgery (Chiu et al., PMID 16029678). Doppelblind und placebokontrolliert: 40 Frauen mit mäßiger Lichtalterung erhielten acht Wochen lang eine kombinierte Anwendung aus 10 % Grüntee-Creme und zweimal täglich 300 mg oral. In der klinischen Bewertung gab es keine signifikanten Unterschiede zum Placebo, und die behandelte Gruppe berichtete über mehr subjektive Irritation. In den Biopsien verbesserte sich der Gehalt an elastischem Gewebe signifikant (p < 0,05).
Die zweite, 2009 in derselben Zeitschrift (Janjua et al., PMID 19469799), lief über zwei Jahre: 56 Frauen zwischen 25 und 75 Jahren nahmen zweimal täglich 250 mg Grüntee-Polyphenole oder Placebo. Nach 6 Monaten gab es eine signifikante klinische Verbesserung beim Gesamtsonnenschaden (p = 0,02) und nach 12 Monaten bei Erythem und Teleangiektasien (p = 0,02). Das Fazit der Autoren lautet jedoch, dass die Supplementierung nach 24 Monaten weder klinisch noch histologisch dem Placebo überlegen war.
Was im Pulver steckt
Matcha-Pulver enthält Catechine, vor allem EGCG, dazu Vitamin C mit rund 60 mg pro 100 g Pulver und Vitamin E mit rund 42,4 mg pro 100 g, laut USDA-Datenbank. Das ist Zusammensetzung und lässt sich ohne Weiteres sagen. Was diese Verbindungen auf der Haut eines Menschen bewirken, steht im Absatz darüber. Und eine Sache, die andere Artikel weglassen: Kein Tee ersetzt Sonnenschutz. Der Lichtschutzfaktor bleibt nicht verhandelbar.
Matcha und Akne: was publiziert ist
Hier hilft nur Klartext. Wir haben nach Studien an Menschen gesucht, die Matcha oder Grüntee und Akne messen, und keine gefunden. Was in vielen Artikeln zirkuliert, sind vorgeschlagene Mechanismen aus dem Labor zur 5-alpha-Reduktase und zu Cutibacterium acnes, keine Ergebnisse an echten Teilnehmenden. Die Matcha-Maske ist eine angenehme, günstige kosmetische Geste mit einer Textur, die viele fettige Hauttypen mögen. Weiter reicht das Publizierte nicht.
Die Maske in fünf Minuten
Zutaten:
- 1 Teelöffel Matcha (für Kosmetik reicht der Culinary-Grad und kostet die Hälfte)
- 1 Teelöffel Honig
- 1 Teelöffel Kokosöl
Zubereitung:
- Die drei Zutaten in einer kleinen Schale zu einer glatten Paste verrühren.
- Auf gereinigtes Gesicht und Hals auftragen, die Augenpartie aussparen.
- 10 bis 15 Minuten einwirken lassen.
- Mit lauwarmem Wasser in kreisenden Bewegungen abwaschen.
- Mit einem weichen Handtuch trocken tupfen, nicht reiben.
Variante für trockene Haut: Kokosöl durch einen Esslöffel Naturjoghurt ersetzen. Die Milchsäure peelt sanft und die Mischung wird geschmeidiger. Häufigkeit in beiden Fällen: ein- bis zweimal pro Woche.
Machen Sie 24 Stunden vor der ersten Anwendung eine kleine Probe an der Innenseite des Unterarms, besonders bei empfindlicher Haut. Bei einer diagnostizierten Hauterkrankung entscheidet Ihre Dermatologin oder Ihr Dermatologe.
Trinken oder auftragen
Beide publizierten Studien arbeiteten mit oraler Gabe, eine davon zusätzlich mit Creme. Keine testete eine selbst gemachte Maske aus Matcha-Pulver, zu diesem Format gibt es also keine Daten. Viele kombinieren beides schlicht aus Freude an der Sache: ein bis zwei Schalen Ceremonial am Tag und einmal pro Woche eine Maske mit Culinary, der halb so teuer ist.
Häufige Fragen
Hilft Matcha gegen Akne?
Es gibt keine Studien an Menschen, die Matcha und Akne messen. Publiziert sind zwei Arbeiten zu Grüntee und Lichtalterung (PMID 16029678 und PMID 19469799), und keine davon hat Akne untersucht. Die Maske ist eine kosmetische Geste, keine Behandlung. Bei mittelschwerer oder schwerer Akne entscheidet die Dermatologie.
Welchen Matcha nehme ich für die Maske?
Culinary. Dieselben Inhaltsstoffe zu einem Bruchteil des Preises. Ceremonial ist für die Schale gedacht, in der Kosmetik verschenken Sie Nuancen und Geld. Wichtig ist nur, dass er zertifiziert bio ist, denn er geht direkt auf die Haut.
Wann sieht man eine Wirkung auf der Haut?
In den beiden Studien trat das erste signifikante klinische Ergebnis nach 6 Monaten auf (Janjua et al., PMID 19469799), und nach 24 Monaten hielt es dem Placebo nicht mehr stand. Die Achtwochenstudie (Chiu et al., PMID 16029678) fand keine klinischen Unterschiede. Wer vom Trinken eine sichtbare Veränderung erwartet, findet dafür in der Literatur keine Stütze.
Färbt die Maske die Haut grün?
Nein. Das Pigment geht mit lauwarmem Wasser vollständig ab. Helle Handtücher färben sich allerdings vorübergehend. Nehmen Sie ein dunkles, dann erledigt sich die Frage.
Zum Trinken der zeremonielle Bio-Matcha aus erster Ernte, für Masken der Culinary-Grad. Beide bio-zertifiziert nach europäischem Recht, was in der Hautpflege genauso zählt wie in der Schale. Kostenloser Versand nach Deutschland, 14 Tage Widerrufsrecht.
Quellen
- Chiu AE, Chan JL, Kern DG, Kohler S, Rehmus WE, Kimball AB., Double-blinded, placebo-controlled trial of green tea extracts in the clinical and histologic appearance of photoaging skin. Dermatologic Surgery, 2005. PMID 16029678. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029678/
- Janjua R, Munoz C, Gorell E, et al., A two-year, double-blind, randomized placebo-controlled trial of oral green tea polyphenols on the long-term clinical and histologic appearance of photoaging skin. Dermatologic Surgery, 2009. PMID 19469799. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19469799/