Matcha na skórę: co mówią badania i maseczka
Matcha na skórę: co mówią badania i maseczka
O zielonej herbacie i skórze istnieją dwa badania randomizowane, oba w Dermatologic Surgery. Nie mówią tego, co zwykle się powtarza: krótsze nie znalazło różnicy klinicznej wobec placebo, dłuższe zobaczyło wczesną poprawę, ale po 24 miesiącach już żadnej przewagi. Poniżej oba, z numerami PMID, a potem maseczka z trzech składników.
Dwa badania, które istnieją
Pierwsze ukazało się w Dermatologic Surgery w 2005 roku (Chiu i wsp., PMID 16029678). Podwójnie zaślepione i kontrolowane placebo: 40 kobiet z umiarkowanym fotostarzeniem przez osiem tygodni stosowało schemat łączony, krem z zieloną herbatą 10 % oraz 300 mg doustnie dwa razy dziennie. W ocenie klinicznej nie było istotnych różnic wobec placebo, a grupa leczona zgłaszała więcej subiektywnego podrażnienia. W biopsjach zawartość tkanki elastycznej poprawiła się istotnie (p < 0,05).
Drugie, w tym samym czasopiśmie w 2009 roku (Janjua i wsp., PMID 19469799), trwało dwa lata: 56 kobiet w wieku od 25 do 75 lat przyjmowało 250 mg polifenoli zielonej herbaty albo placebo, dwa razy dziennie. Po 6 miesiącach wystąpiła istotna poprawa kliniczna w ogólnych uszkodzeniach słonecznych (p = 0,02), a po 12 miesiącach w rumieniu i teleangiektazjach (p = 0,02). Wniosek autorów brzmi jednak, że po 24 miesiącach suplementacja nie przewyższała placebo ani klinicznie, ani histologicznie.
Co jest w proszku
Proszek matcha zawiera katechiny, przede wszystkim EGCG, do tego witaminę C w ilości około 60 mg na 100 g proszku i witaminę E około 42,4 mg na 100 g, według bazy danych USDA. To skład i można go podać wprost. Co te związki robią na skórze człowieka, opisuje akapit powyżej. I jedna rzecz, którą inne artykuły pomijają: żadna herbata nie zastąpi ochrony przeciwsłonecznej. Filtr SPF pozostaje nienegocjowalny.
Matcha a trądzik: co jest opublikowane
Bez owijania. Szukaliśmy badań u ludzi mierzących matcha albo zieloną herbatę i trądzik, i nie znaleźliśmy żadnego. To, co krąży w wielu artykułach, to proponowane mechanizmy laboratoryjne wokół 5-alfa-reduktazy i Cutibacterium acnes, a nie wyniki u prawdziwych uczestników. Maseczka z matcha to przyjemny i tani gest kosmetyczny o konsystencji, którą wiele cer tłustych lubi. Dalej literatura nie sięga.
Maseczka w pięć minut
Składniki:
- 1 łyżeczka matcha (do kosmetyki wystarczy klasa kulinarna i kosztuje o połowę mniej)
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
Przygotowanie:
- Wymieszaj trzy składniki w małej miseczce na gładką pastę.
- Nałóż na oczyszczoną twarz i szyję, omijając okolice oczu.
- Zostaw na 10-15 minut.
- Zmyj letnią wodą, masując delikatnie okrężnymi ruchami.
- Osusz miękkim ręcznikiem, bez pocierania.
Wariant do cery suchej: zamień olej kokosowy na łyżkę naturalnego jogurtu. Kwas mlekowy delikatnie złuszcza, a mieszanka jest bardziej nawilżająca. Częstotliwość w obu przypadkach: raz lub dwa razy w tygodniu.
Zawsze zrób próbę na wewnętrznej stronie przedramienia 24 godziny przed pierwszym użyciem, zwłaszcza przy cerze wrażliwej. Przy zdiagnozowanej chorobie skóry decyduje dermatolog.
Pić czy nakładać
Oba opublikowane badania stosowały postać doustną, jedno z nich w połączeniu z kremem. Żadne nie testowało domowej maseczki z proszku matcha, więc dla tego formatu danych nie ma. Wiele osób robi jedno i drugie po prostu dla przyjemności: jedna albo dwie czarki ceremonialnej dziennie i cotygodniowa maseczka z kulinarnej, która kosztuje o połowę mniej.
Częste pytania
Czy matcha pomaga na trądzik?
Nie ma badań u ludzi mierzących matcha i trądzik. Opublikowane prace o zielonej herbacie i skórze to dwa badania nad fotostarzeniem (PMID 16029678 i PMID 19469799), i żadne nie mierzyło trądziku. Maseczka to gest kosmetyczny, nie leczenie. Przy trądziku umiarkowanym lub ciężkim decyduje dermatolog.
Której matcha użyć do maseczki?
Kulinarnej. Te same związki aktywne za ułamek ceny. Ceremonialna jest pomyślana do czarki, a użycie jej w kosmetyce marnuje niuanse i pieniądze. Jedyny warunek to certyfikat ekologiczny, bo trafia prosto na skórę.
Po jakim czasie widać efekt na skórze?
W obu badaniach pierwszy istotny wynik kliniczny pojawił się po 6 miesiącach (Janjua i wsp., PMID 19469799), a po 24 miesiącach nie utrzymał się wobec placebo. Ośmiotygodniowe badanie (Chiu i wsp., PMID 16029678) nie znalazło różnic klinicznych. Jeśli oczekujesz widocznej zmiany od picia matcha, literatura tego nie potwierdza.
Czy maseczka barwi skórę na zielono?
Nie. Barwnik schodzi całkowicie letnią wodą. Jasne ręczniki to inna sprawa, przejściowo. Weź ciemny i pytanie znika.
Do picia ceremonialna matcha bio z pierwszego zbioru. Do maseczek klasa kulinarna. Obie z certyfikatem ekologicznym według prawa europejskiego, co w pielęgnacji liczy się tak samo jak w czarce.
Źródła
- Chiu AE, Chan JL, Kern DG, Kohler S, Rehmus WE, Kimball AB., Double-blinded, placebo-controlled trial of green tea extracts in the clinical and histologic appearance of photoaging skin. Dermatologic Surgery, 2005. PMID 16029678. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029678/
- Janjua R, Munoz C, Gorell E, et al., A two-year, double-blind, randomized placebo-controlled trial of oral green tea polyphenols on the long-term clinical and histologic appearance of photoaging skin. Dermatologic Surgery, 2009. PMID 19469799. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19469799/