Matcha et peau : ce que disent les essais
Matcha et peau : ce que disent les essais
Sur le thé vert et la peau, il existe deux essais randomisés, tous deux dans Dermatologic Surgery. Ils ne disent pas ce que l'on répète d'habitude : le plus court n'a trouvé aucune différence clinique face au placebo, le plus long a vu des améliorations précoces mais aucune supériorité à 24 mois. Les voici, avec leurs PMID, puis le masque à trois ingrédients.
Les deux essais qui existent
Le premier est paru dans Dermatologic Surgery en 2005 (Chiu et al., PMID 16029678). En double aveugle et contre placebo : 40 femmes présentant un photovieillissement modéré ont suivi pendant huit semaines un protocole combiné de crème au thé vert à 10 % et de 300 mg par voie orale deux fois par jour. L'évaluation clinique n'a montré aucune différence significative face au placebo, et le groupe traité a rapporté davantage d'irritation subjective. Les biopsies, elles, ont montré une amélioration significative du tissu élastique (p < 0,05).
Le second, dans la même revue en 2009 (Janjua et al., PMID 19469799), a duré deux ans : 56 femmes de 25 à 75 ans ont pris 250 mg de polyphénols de thé vert ou un placebo, deux fois par jour. Il y a eu une amélioration clinique significative des dommages solaires globaux à 6 mois (p = 0,02) et de l'érythème et des télangiectasies à 12 mois (p = 0,02), mais la conclusion des auteurs est qu'à 24 mois la supplémentation n'était pas supérieure au placebo, ni cliniquement ni histologiquement.
Ce que contient la poudre
La poudre de matcha contient des catéchines, l'EGCG en premier lieu, ainsi que de la vitamine C, environ 60 mg pour 100 g de poudre, et de la vitamine E, environ 42,4 mg pour 100 g, selon la base de données de l'USDA. C'est de la composition, et cela s'affirme sans détour. Ce que ces composés font sur la peau d'une personne, c'est le paragraphe précédent. Et une chose que d'autres articles omettent : aucun thé ne remplace la protection solaire. Le SPF reste non négociable.
Matcha et acné : ce qui est publié
Soyons directs. Nous avons cherché des essais chez l'humain mesurant matcha ou thé vert et acné, et nous n'en avons trouvé aucun. Ce qui circule dans beaucoup d'articles, ce sont des mécanismes proposés en laboratoire autour de la 5-alpha-réductase et de Cutibacterium acnes, pas des résultats chez de vrais participants. Le masque au matcha est un geste cosmétique agréable et bon marché, avec une texture que beaucoup de peaux grasses trouvent confortable. La littérature ne va pas plus loin.
Le masque en cinq minutes
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de matcha (pour l'usage cosmétique, le culinaire convient parfaitement et coûte moitié moins)
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café d'huile de coco
Préparation :
- Mélangez les trois ingrédients dans un petit bol jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Appliquez sur le visage et le cou nettoyés, en évitant le contour des yeux.
- Laissez poser 10 à 15 minutes.
- Retirez à l'eau tiède, en massant doucement par mouvements circulaires.
- Séchez avec une serviette douce, sans frotter.
Variante peau sèche : remplacez l'huile de coco par une cuillère à soupe de yaourt nature. L'acide lactique exfolie en douceur et le mélange devient plus hydratant. Fréquence dans les deux cas : une à deux fois par semaine.
Faites toujours un test sur la face interne de l'avant-bras 24 h avant la première application, surtout si votre peau est sensible ou réactive. En cas d'affection cutanée diagnostiquée, votre dermatologue décide.
Le boire ou l'appliquer
Les deux essais publiés utilisaient une prise orale, l'un d'eux combinée à une crème. Aucun n'a testé un masque maison à la poudre de matcha, il n'existe donc pas de données sur ce format précis. Beaucoup font les deux par plaisir : un ou deux bols de cérémonial par jour et un masque hebdomadaire au culinaire, qui coûte moitié moins.
Questions fréquentes
Le matcha aide-t-il contre l'acné ?
Il n'existe pas d'essais chez l'humain mesurant matcha et acné. Ce qui est publié sur thé vert et peau, ce sont deux essais sur le photovieillissement (PMID 16029678 et PMID 19469799), et aucun n'a mesuré l'acné. Le masque est un geste cosmétique, pas un traitement. Pour une acné modérée ou sévère, c'est le dermatologue qui décide.
Quel matcha utiliser pour le masque ?
Le culinaire. Mêmes composés actifs à une fraction du prix. Le cérémonial est fait pour être apprécié dans le bol, et l'utiliser en cosmétique gaspille des nuances et de l'argent. La seule exigence : qu'il soit certifié biologique, puisqu'il va directement sur la peau.
Au bout de combien de temps voit-on un effet ?
Dans les deux essais, le premier résultat clinique significatif est apparu à 6 mois (Janjua et al., PMID 19469799), et à 24 mois il ne tenait plus face au placebo. L'essai de huit semaines (Chiu et al., PMID 16029678) n'a trouvé aucune différence clinique. Si vous attendez un changement visible en buvant du matcha, la littérature ne le soutient pas.
Le masque colore-t-il la peau en vert ?
Non. Le pigment part entièrement à l'eau tiède. Les serviettes claires, en revanche, se teintent temporairement. Prenez-en une foncée et la question disparaît.
Pour boire, le cérémonial biologique de première récolte. Pour les masques, le grade culinaire. Les deux certifiés biologiques selon la réglementation européenne, ce qui compte autant en soin qu'en tasse.
Références
- Chiu AE, Chan JL, Kern DG, Kohler S, Rehmus WE, Kimball AB., Double-blinded, placebo-controlled trial of green tea extracts in the clinical and histologic appearance of photoaging skin. Dermatologic Surgery, 2005. PMID 16029678. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029678/
- Janjua R, Munoz C, Gorell E, et al., A two-year, double-blind, randomized placebo-controlled trial of oral green tea polyphenols on the long-term clinical and histologic appearance of photoaging skin. Dermatologic Surgery, 2009. PMID 19469799. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19469799/